Healthy pagkain

Mga produkto na nagbibigay sa kabataan ng balat sa mukha

Mga produkto na nagbibigay sa kabataan ng balat sa mukha

Ano ang dapat kong isama sa aking diyeta upang protektahan ang balat mula sa napaaga na pag-iipon? Ang ilang mga pagkain ay maaaring ligtas na tinatawag na mga produkto na nagbibigay sa mga kabataan. Kabilang sa mga ito, ang abukado ay nagtataglay ng palm tree. Lutein at zeaxanthin, na naglalaman ng mga avocado, protektahan ang balat mula sa mapanganib na ultraviolet radiation. Tinutulungan ng abukado ang balat na manatiling malambot. Potasa, sosa, magnesiyo, bitamina C, E, K1, B6, folic acid, niacin, pantothenic acid, riboflavin, choline - at ito ay hindi isang malawakan listahan ng "kapaki-pakinabang" abukado. Ang pulang isda ay isa pang produkto para sa kalusugan ng balat. Polyunsaturated mataba acids wakas-3 at wakas-6 makakatulong ang balat upang maging sunud-sunuran.

cyprus Moms
Legends

Legends "Olivier": siyam na sikat recipe ng salad para sa table ng Bagong Taon

Ano ang isang Bagong Taon nang walang amoy ng dalanghita, na walang hanggan "Twist of Fate" at walang mas mababa na walang hanggan salad "Olivier"? Ikaw baluktot: muli, "Olivier" ... Oo, oo, igiit namin. Kahit talahanayan ng Bagong Taon ay maaari at dapat ay nag-iiba sa iba't ibang mga naka-istilong at masarap na pagkain na walang ang kalaban ng mga ito gabi ay hindi sapat. Salad na ito ay makakakuha ng pangalan nito sa karangalan ng kanyang manlilikha, chef Lucien Olivier, pindutin nang matagal sa Moscow sa unang bahagi ng 60-ies ng XIX siglo Parisian cuisine restaurant "Hermitage". Sa ibang bansa, kilala sa ilalim ng pangalang "Russian salad", "Potato salad" (Potato salad, kahit walang karne at gisantes). Minsan tinatawag din na Olivier ang isang salad ng karne o ng isang atsara (sa Latvia - rosols).

Potato casserole

Potato casserole

Ang proseso ng paghahanda ng 1. Peel patatas, hugasan ang mga ito, ilagay ang mga ito sa isang kasirola, ibuhos malamig na tubig at magluto. Kapag bumukal ang tubig, idagdag ang asin, bawasan ang init, isara ang pan na may takip at lutuin ang patatas hanggang luto. 2. Ang sibuyas ay pinutol sa kalahating singsing, i-save sa langis ng gulay. 3. Ang mga champignons ay hugasan, pinahiran, pinutol sa hiwa at pinirito sa langis ng gulay. 4. Gupitin ang mga kamatis sa cubes at iprito ang mga ito sa isang kawali. 5. Sa pamamagitan ng handa na patatas maubos ang tubig. Maingat na mabatak ang patatas sa isang homogenous na masa, idagdag ang mga itlog at harina, ihalo. 6. Ilagay ang kalahati ng niligis na patatas sa baking dish.

Kapaki-pakinabang na oatmeal cookies nang walang itlog, taba at harina

Kapaki-pakinabang na oatmeal cookies nang walang itlog, taba at harina

Ang oatmeal ay nakikipaglaban na may pakiramdam ng kagutuman at lubhang kapaki-pakinabang. Gayunpaman madalas na ang pagbe-bake na may otmil ay naglalaman ng maraming taba, na ginagawang hindi kaya kapaki-pakinabang para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang cookie na ito ay ginagawang masaya ka. Napakasarap at hindi naglalaman ng anumang labis. Maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas, halimbawa, mga pasas. Sangkap: (! Basta hindi mabilis na pagluluto) 350 gramo ng oatmeal apple yogurt 2 1 / 2 Art. l. Paghahanda ng honey: Sa porridge upang ibuhos sa kefir, dapat makakuha ng isang medyo makapal na pare-pareho. Mag-iwan sa pagpapalaki sa isang lugar para sa 30 minuto Mga mansanas gupitin sa kudkuran. Haluin nang lubusan ang lahat ng sangkap. Kamay magbasa at gumawa ng maliliit na cake.

Paano sa mawala timbang na may berdeng tsaa?

Paano sa mawala timbang na may berdeng tsaa?

Isang tasa ng mabangong green tea na may isang ihiwa ng limon sa mainit-init at malamig na pawiin ang iyong uhaw sa init. Ang inumin na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, sapagkat naglalaman ito ng maraming mahalagang biological na sangkap. Bilang karagdagan, ang green tea ay tumutulong upang maging slimmer, ang pangunahing bagay ay upang maipasok ito ng tama. Ano ang tsa? Ito anti-oxidants, bitamina (P, C, E, A, PP, A, group B), macro- at microelements (yodo, fluorine, posporus, potasa), organic acids at amino acids 17, flavonoids, madaling matuyo langis, polyphenols, protina. Isa sa mga pinaka mahalagang sangkap sa komposisyon ng mga kagamitan sa pagtimpla ay tannin. Siya ay nagbibigay ng mga kagamitan sa pagtimpla ng isang natatanging lasa at ito ay isang tanning ahente. Tannin ay nagpapakita ng katawan ng radioactive substance strengthens vessels ng dugo, normalizes ang digestive system, ay may isang antimicrobial aksyon.

Paano upang kumain ng prutas tama

Paano upang kumain ng prutas tama

Ang mga prutas ay isa sa ilang mga pagkaing maaaring kainin. At ito ay nasa ganitong paraan upang magamit ang mga ito nang pinakamahusay. Ang anumang paggamot sa init (pagluluto, pagpapanatili, atbp.) Ay sumisira sa isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa kanila. Halimbawa, ang bitamina C ay hindi lamang nakapatay ng paggamot sa init, kundi isang simpleng pag-hit sa bunga ng hangin. Samakatuwid, ang ilang mga prutas (mansanas, peras) ay inirerekomenda upang gamitin hindi lamang raw, ngunit din buo, hindi pagputol ito. Ang mga prutas ay nawalan ng kapaki-pakinabang na mga katangian at mula sa pang-matagalang imbakan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga, una, upang bumili ng pana-panahon na prutas, at pangalawa, upang subukang huwag mag-imbak ng mga ito sa loob ng mahabang panahon sa refrigerator. Siyempre, sa aming mga latitude doon ay hindi palaging isang hinog na prutas - sa taglamig hindi sila ripen, at wala kaming pagpipilian ngunit upang bumili ng mga exotic na.

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!